¿Estás realmente listo para una expedición de montaña?
Descubre tu preparación física para el trekking de altura en menos de 2 minutos con nuestro Test de Capacidad en Montaña (TCM).
- Evalúa tu resistencia cardiovascular
- Descubre si estás listo para la altitud
- Recibe recomendaciones de expertos
La mayoría de las personas subestiman la dificultad de las expediciones
El 70% de los abandonos en expediciones no se deben a la técnica, sino a una preparación física insuficiente. La montaña no perdona la falta de datos.
Fatiga Extrema
Colapso muscular antes de la cumbre.
Mal de Altura
Aclimatación deficiente por baja base aeróbica.
Pobre Resistencia
Incapacidad de mantener el ritmo del grupo.
Misión Abortada
Incapacidad física de completar la ruta.
Protocolo de Evaluación
PASO 01
La Prueba
Realiza una caminata controlada durante 45 mins sin pausas con desnivel positivo (ascenso) con mochila con 10% del peso corporal.
PASO 02
Captura de Datos
Registra el desnivel total ascendido y tu frecuencia cardíaca promedio utilizando un reloj GPS o banda de pecho.
PASO 03
La Prueba
Ingresa tus datos en nuestro formulario y recibe instantáneamente tu nivel de preparación TCM y recomendaciones específicas para tu meta.
Objetivo clave: No se trata de correr ni competir, sino de medir cuánto desnivel puedes sostener en condiciones reales de montaña
Manejo de Frecuencia Cardíaca
Nuestra metodología se basa en el control preciso de las pulsaciones por minuto (PPM) para determinar la eficiencia del transporte de oxígeno.
FC máxima estimada
Se calcula automáticamente según tu edad para establecer el límite superior FCMax= 208-(0,7 x Edad).
Durante el test
La FC promedio no debe superar el 85% de la FCmáx para mantener esfuerzo aeróbico.
Regla de invalidez
Si la FC promedio supera 85%
durante más del 20% del tiempo → test no válido, debes repetirlo.
Este control asegura que el test mida capacidad aeróbica real, no potencia ni esfuerzo anaeróbico
Clasificación de Aptitud
Tu desnivel positivo acumulado en 45 minutos determina tu nivel de preparación:
nivel 1
Senderista
Capacidad básica para rutas de baja exigencia y desniveles suaves.
Preparación adicional: 0-2 meses
nivel 2
Aventurero
Preparado para jornadas completas y pernoctas con peso moderado.
Preparación adicional: 2-4 meses
nivel 3
Alpinista
Capacidad técnica para alta montaña y terrenos técnicos exigentes.
Preparación adicional: 3-6 meses
nivel 4
Expedicionario
Nivel de élite para expediciones internacionales y 8miles.
Completa el test y descubre tu nivel
Mejora tu rendimiento en montaña
No entrenes más, entrena mejor. Nuestros planes están diseñados por científicos del deporte y guías de alta montaña.
